仕事依頼・参加者募集の詳細内容
仕事依頼・参加者募集の詳細情報
詳細情報
案件No
13125
案件名
3/5～「お尻の筋肉を強めよう！」介護予防＆健康講座
内容
おしりの筋肉を強めることは、身体を健康に保つ要です。おしりの筋力が弱まると、腰痛・膝痛・肩こり・股関節痛などの慢性痛に関わり、頻尿、尿漏れなどにも繋がります。
「でも筋トレは大変…体も硬いし三日坊主で続かない…」そんな方へのお助け講座です!
日々の生活の中で「ながら」でできる、「楽しく・簡単におしりを強める秘訣」を「脳神経」ドリルを取り入れた「座学と実技」でご紹介します。
【講座内容】
「おしりから元気な体づくり!」
座学とストレッチ・体操：「座学」（30分）と「ストレッチ」＆「JOY拳体操」（60分）
【開催日時】＊火曜日開催もあります！
3月5日（木）午後2時～3時30分
なぜ、おしりの筋肉が大事?
猫背、転倒、慢性痛、体調不良に繋がる理由
3月12日（木）午後2時～3時30分
おしり筋肉のためのお手軽ストレッチ
「脳神経」ドリルとおしりの鍛え方(１)
3月17日（火）午後2時～3時30分
おしり筋肉のためのお手軽ストレッチ
「脳神経」ドリルとおしりの鍛え方(２)
3月26日（木）午後2時～3時30分
プチ筋トレ・らくらく四股踏み・スクワット
辛くない筋トレの秘訣:関節の動きを良くして「体幹」も安定
【開催場所】
三鷹駅前コミュニティセンター
会場はフロア掲示でご確認ください。
【参加費】
１回1300円
1日のみの参加も大丈夫です！
ご希望日をご連絡ください。
【講師】石黒えりこ（三鷹市スポーツ指導員・毎日文化センター講師）
【主催】ジョイフル健康研究会
| 募集期限 | 2026年03月25日 |
|---|---|
| 活動期間 | 03月05日 ～ 03月26日 |
| 活動場所 | 三鷹市内 |
| 募集人数 | 7人程度 |
| 報酬・参加費 | 参加募集：1300円程度／回当たり |
応募者への要望
☆当会は、2013年発足された「三鷹市介護予防自主グループ」です。
☆ストレッチとともに取り入れている、「JOY拳体操（ジョイけん体操）」は武道を基にして考案されました。
☆「JOY拳体操」は、脳を活性化し、体幹を強め、姿勢を整える、腹式呼吸と気合発声を用いた「介護予防」に効果のある元気の出る体操です。
ストレス発散そして護身術にも役に立ちます！
☆当日は、動きやすい服装、靴で、飲料水ご持参のうえお越しください。
※内容や条件についてのお問合せは事務局にご連絡ください。 (依頼者との橋渡しをいたします。)
マッチングをご利用にあたっての注意事項はこちらをご覧ください。
ご利用が初めての方は、こちらをご覧ください。