第３４回講演会ご報告

日時：2015年03月16日（月）13：30〜15：30 場所：三鷹産業プラザ　７０１〜７０２会議室 講師：小野寺MARIKO 氏 講師略歴： 　　　　筑波大学体育専門学群(体力学)卒業 　　　　デュークズウォークに入門しデューク更家氏に師事 　　　　東京学芸大学　ゲスト講師 著書(出演)：「ぴんしゃんウォーキング」（中央法規出版） 　　「ウォーキングバイブル」（集英社インターナショナル）など

今回は、デューク更家の一番弟子小野寺MARIKO先生をお招きして 健康ウォーキング講座 〜一生歩ける身体を手に入れましょう！〜 というテーマで開催しました。

健康福祉部高齢者支援課 馬男木由枝課長 小野寺MARIKO先生 　皆で楽しく体を動かす

《講演会の内容》

参加者は６９名で用意した席は満席状態でした。 市役所からも３名のご参加をいただき大盛況でした。 １．開会の挨拶　　　　　　　　　　（司会　いきいきプラス事務局　村田重章） 　　�@三鷹市健康福祉部高齢者支援課　　　馬男木由枝課長 　　�A三鷹いきいきプラス事務局　　 　　勝間田節子事務局長

２．講演 　　≪講演の概要≫ 　　正しい歩き方を学び、長く続けて一生歩ける身体を手に入れましょう。 　　歩き方を変えるだけで、姿勢がよくなり腰痛や肩・膝の痛みがなくなり、 　　身体の中心をよく動かすことで内臓の動きも活発になります。 　　実技を中心に講座を進めていただきました。 　　以下その要旨を簡単に紹介します。 �T． ピンシャンウォーキング 　　　1.　つま先は開かず、歩く方向に向ける 　　　2.　一本線上を歩く 　　　3.　ひざを曲げ伸ばす 　　　4.　伸ばしきって着地 �U． 基本運動 　　　1.　腰の運動 　　　2.　足首の運動 　　　3.　ひざの運動 �V． 歩きの基本 　　　1.　しっかりと立ち 　　　2.　やや広めの歩幅で �W． 輪ゴムを親指・小指に嵌め動かず 　　　 ※ 「以前とは異なり実技を中心とした講座で下記のようなコメントをいただきました(抜粋) 　　・小野寺講師の説明と行動は最高でした。体験を通じての内容は身をもって理解できた。(70代 男性) 　　・ユーモアをしながらの急所をまとめて教えてくれてとても良く理解出来、又指導頂きたい。(80代 男性) 　　・超良かったです！「さすが！」と納得しました。元気でました！(60代 女性) 　　・体が軽くなりました。健康ウォーキング再び開いてください。(70代 女性)

３．閉会の挨拶　　（NPO法人 シニアSOHO普及サロン・三鷹　久保律子代表理事）


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